其主要表現為下蹲和跳躍時疼痛，在平坦的道路上行走不受影響。體檢可達髕骨以下深層壓痛。根據慢性髕腱炎的臨床表現，壹般分為四個階段:運動後疼痛；疼痛在運動開始時出現，運動中消失，運動後出現疲勞和疼痛；疼痛發生在運動和平靜時；髕腱撕裂。
超聲檢查和MRI檢查有助於診斷。超聲檢查不僅能發現髕腱炎，還能確定其範圍。建議盡早去醫院做相關檢查，明確診斷。
非手術治療:慢性髕腱炎的非手術治療包括減少活動、休息、物理治療和非甾體類抗炎鎮痛藥物，不可進行局部激素註射，以免髕腱脆性和撕裂。
傳統療法是熱敷和休息，避免劇烈運動造成膝蓋壓迫，癥狀會逐漸緩解。
平均恢復時間為4個月(2.5 ~ 6個月)。
按照樓主的說法，情況並不嚴重，只是髕腱有炎癥。只要註意調養，就能完全康復。但如果我們不重視，就會造成軟組織的鈣化。使用熱敷可以緩解疼痛。
祝妳早日康復！