人體補鈣有幾種方式:
(1)多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬菜等。
(2)註意食物的合理搭配，包括鈣、磷、蛋白質、維生素和微量元素。
(3)吃鈣強化食品。鈣強化食品是人工添加大量鈣，使之成為高鈣食品和治療骨質疏松癥的補鈣食品的壹種食品。
(4)服用鈣補充劑。這是治療骨質疏松癥的常用方法，根據骨質疏松癥的病因和病情選擇不同類型的鈣補充劑。
在采用上述補鈣方法的同時，還應註意以下問題:
(1)補鈣的同時註意補充磷和維生素D，會促進鈣的吸收。
(2)在補鈣的同時加強體育鍛煉，因為運動可以促進骨代謝和骨量沈積。
(3)多註意戶外活動和“曬太陽”，因為“曬太陽”可以增加維生素d3，更有效地促進鈣的吸收。
只要實施並堅持以上方法，人體就能吸收更多的鈣，同時骨骼也能更有效地吸收鈣，從而達到防治骨質疏松的目的。