什麽是背部菱形肌損傷？背部菱形肌損傷是指由於過度訓練、運動不當、缺乏適當休息、營養不良等原因而導致菱形肌發生勞損、挫傷和撕裂。當它受損時，會引起背痛、不適，甚至影響身體活動。受傷後壹定要註意休息，不要過度使用受傷的菱形肌，以免導致更嚴重的後果。
如何預防背部菱形肌損傷？預防很重要。首先妳需要做熱身運動，讓肌肉充分活動，做好準備。其次，在日常的訓練和鍛煉中，要掌握正確的姿勢和方法。平時要保持足夠的休息和睡眠，註意飲食營養，吃壹些含有蛋白質和維生素的食物，幫助肌肉的修復和生長。預防重於治療，要積極采取預防措施，避免疾病的發生。