運動保健大神來求適合跑步後保護喉嚨的偏方，最好的是溫熱的。

首先是掌握呼吸方法。跑步時舌尖壓在上牙齦，嘴巴自然張開壹點。用嘴呼吸，這樣空氣會得到最大程度的加熱和加濕，減少對喉嚨的傷害。其次，均勻呼吸。根據跑步的配速頻率進行呼吸，如三步吸氣，三步呼吸。不要弄亂妳的呼吸。跑步前幾天可以吃點糖補充能量，積累糖元，跑步就不會那麽辛苦了。可以將胖大海泡水，清咽潤喉。跑完不要馬上休息，稍微走動壹下，不要受風。5月份遼寧的氣溫應該是晴好的，但是如果刮風的話就要穿上外套。跑完步後，妳可以喝些熱水。不要吞咽它。六七小口就能咽下去。跑步後不要吃薄荷和蘆薈等生冷的東西，這壹點非常重要。當時很爽，但是之後很容易咳嗽發炎。實際上...說這麽多偏方，提前跑步鍛煉比什麽都強，說妳家那麽弱...妳帶她喝點鴨湯之類的，讓她健康益氣，不發胖。想提高成績，買瓶葡萄糖液滴壹下就行了。如果跑步當天是早上，不吃早餐，起床喝壹大杯，跑步前壹個半小時再喝壹大杯。壹直喝壹瓶(800 ml左右)。跑步前最好上個廁所，平均分會提高十秒。妳必須得到葡萄糖，但不是糖水。