桂圓滋補方子:
1，每天早上用10塊龍眼肉，煮2個荷包蛋，加適量糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。
2.每晚睡前吃10桂圓，可以養心安神，治療心悸失眠。
3.桂圓肉20克，放入300毫升開水中煮5分鐘左右再吃肉喝湯。可以補血提神，是經常熬夜、生活節奏快的人的首選。
2防失眠妙招1。盡量保持妳的生活規律。生活規律對人的健康非常重要。沒有好的休息，妳就不能好好工作。所以，要想有充沛的精力應對比賽，壹定要生活規律，保證充足的睡眠。
2.適當運動預防失眠。每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等。，有利於精神放松，使人的睡眠中樞正常工作，順利入睡。
3.飲食要合理。在保證壹日三餐的基礎上，少吃正餐，避免辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和，則不安。”據說吃的不舒服會失眠。
4.晚上泡腳有利於睡眠。每天晚上用溫水泡腳20分鐘，用手按摩腳部，促進血液循環，可以促進睡眠。最好每周用艾葉水泡腳三次。
5.睡前避免過度興奮或過度思考。進臥室前把手機放在客廳！