24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減少出血，起到消腫止痛的作用；
24小時後，可以每天熱敷，促進血液循環，減輕水腫。
輕微的軟組織損傷壹般可以通過休息治愈。
扭傷脖子的時候，沿著肌肉的90度角按摩，很快就會感覺舒服很多。
如果扭傷比較嚴重，建議使用黃光熙傷科活絡酒，軟組織損傷局部用藥，有很好的消炎、止痛、消腫效果。