嚼枸杞是壹種非常實用的緩解牙齦萎縮的方法。由於枸杞能幫助纖維細胞和牙周膜增值和吸附，常嚼枸杞對緩解牙齦萎縮有很好的效果，其中以生枸杞最好。具體方法很簡單，只需將適量的枸杞泡在水中，放入嘴裏，充分咀嚼後咽下即可。
2、鹽水漱口
鹽有很好的殺菌作用，堅持用鹽水漱口也能緩解牙齦萎縮。每次漱口15秒左右，然後吐出，每天兩次。但需要註意的是，鹽水的濃度要適中。濃度太高可能會引起口腔刺痛，濃度太低可能達不到殺菌效果。
3.喝綠茶和甘菊茶
日本科學家發現，喝綠茶有助於牙齦和牙齒的健康。堅持每天喝綠茶，可以有效的讓牙齦更貼合牙齒，從而緩解牙齦萎縮的問題。甘菊有很好的殺菌消炎作用，所以每天喝甘菊茶可以緩解牙齦萎縮和炎癥。
4.註意口腔衛生
做好口腔清潔是緩解牙齦萎縮的有效途徑，也是預防口腔疾病的重要措施。除了早晚認真刷牙，飯後漱口外，有條件的朋友還可以用牙線清理牙縫間的殘渣，有助於減少牙菌和菌斑。