推薦谷宜舒常青茶用荷葉、決明子、山茶花、火麻仁、茯苓、桑葉制成。可潤腸通便，促進消化，健胃，適用於長期便秘、排便不暢的人群。
改善自己的飲食習慣，不要吃辛辣的東西，這也是預防便秘的壹個重要方面，比如:辣椒、大蒜、洋蔥、辣椒等。，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃鹹、熏、烤、炸食品，堅持低脂飲食。