需要註意的事項
1.外傷——受傷的脊柱增生的概率會增加很多，避免和減少外傷用外伏(骨、滑肌理、固安、玉膏)尤為重要。體重增加使已經磨損的退化關節更容易被負重損傷，所以骨質增生多發生在髖、膝、跟骨、腰椎等負重較大的部位。
2.過度勞累——過度使用脊椎會加重頸部的退化，比如長時間低頭玩手機的人。
3.癥狀——如果脊柱出現疼痛或不適，骨質增生也會變快。
4.墮落——這只是寫成壹個方面，每個人都會變老，學會接受這種墮落！
第壹，加強鍛煉
需要減少熱量的攝入，增加更多的運動來改善體脂的代謝。比如遊泳、跑步等。，這些運動不會負重，也不怕傷到已經骨質增生的部位。
第二，起身活動。
在長時間保持壹個姿勢的氣候下，要起來做壹些腰、頸、腿的運動，讓這些部位放松下來，不至於僵硬。
第三，補鈣
中老年人每天要多曬太陽，補充壹些鈣片，增加骨量，預防骨質增生的發生。
第四，鍛煉部位
可以有目的地鍛煉大腿、肩膀、腰部，可以緩解骨質增生，增強體質，防止骨質增生加重。