1.左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好有意識地膨脹，30次。
2.前後點頭:頭前後，前傾時脖子盡量向前伸，30次。
3.轉肩放松頸部:雙手放在兩側肩膀上，掌心向下，手臂由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4.搖頭:向左-前-右-後轉動頭部五次，然後向相反方向轉動五次。
5.頭手對抗:雙手交叉緊貼頸後，用力推動頭頸，頭頸向後推，相互對抗5次。
6.雙手捧天:雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。我也經常這樣，因為經常長時間坐在電腦前，頸椎不好。感覺很好。妳應該試試。
大青草
起源
為爵床科植物野葛的全草。夏秋季采收，洗凈，用鮮或曬幹。
生於山坡、路旁草地或森林。
分布在浙江、湖南、雲南等地。
原來形狀
葛藤是壹種直立或松散的草本植物，高達50厘米。葉對生；葉片橢圓形至短圓形披針形，長2-12厘米，頂端漸細，基部漸細至短柄，全緣；4對側脈。花密集生於葉腋