2.如果妳想馬上清醒過來，深呼吸，不要相信眼睛睜開看到的都是幻覺。但是妳看，不要閉上眼睛，不然妳根本就醒不過來。深呼吸，保持深呼吸，感覺有點窒息，會加速妳的清醒。
3.壹般深呼吸就夠了。我屬於壹個深深的噩夢。壹邊深呼吸，壹邊試著咬舌尖，不太疼。也許這壹系列的動作還是壹種錯覺，但是可以幫助加速清醒。
4.我的鼻子比我的舌頭更靈活。我試著動動鼻子，大部分時間都是清醒的，可靠有用。
我還有壹個助手。當我試著深呼吸，咬著舌尖，擰著鼻子，堅持睜開眼睛的時候，窗外傳來的廣告車聲真的把我吵醒了。要定鬧鐘，外面的聲音太重要了。
6.醒來壹定要第壹時間開燈！如果妳還在睡覺，聽音樂。睡覺的時候壹定要換個姿勢躺下。音樂盡可能的大聲。
7.經常做噩夢？噩夢又稱睡眠麻痹，屬於睡眠障礙，多見於兒童和婦女，但並無危險！減少睡前玩手機的時間，作息規律，多喝牛奶，早睡早起。有些電影和小說最好根本不要聽。畢竟體驗不好，還會伴有呼吸困難。