為了避免胃寒和體寒，要從飲食和生活習慣入手，如增加體育鍛煉，養成良好的作息規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間。平時也要註意多吃熱性的進補食物，如糯米、姜、蔥、蒜等。少吃寒涼之物，如西瓜、土豆、魚、蝦等。，以免損傷胃腸道，引起過冷。
如果已經出現胃寒、體寒的癥狀，可以用中醫的溫補方法來治療，比如用溫補的食物來滋補，比如燉雞湯、生姜大棗茶、人參蒸雞蛋等。同時，壹些中藥也可用於治療，如四君子湯、八珍湯、當歸生姜羊肉湯等。需要根據個人體質和癥狀選擇不同的治療方法，才能達到溫陽益氣的效果，緩解胃寒和體寒癥狀。