緩慢的呼吸或冥想練習，如氣功、瑜伽和太極，可以減少壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙會增加血壓。早晚試著深呼吸五分鐘。
食用富含鉀的食物
富含鉀的食物是降低血壓的重要組成部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。比如:紅薯、西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜、幹果。
喝茶
用九葉籃泡熱水有降三高的輔助作用，並含有皂甙、多糖、黃銅等多種能調節血壓、防止血栓形成、降血脂、降血糖的元素。
5.戒煙戒酒，合理安排作息。