腎臟是人體非常重要的器官，男性腎虛是壹件必須馬虎不得的事情，所以平時壹定要做好保養措施。今天，邊肖將向您介紹補腎食療。
補腎食療
1.蓮子也不是補腎的佳品。蓮子洗凈，糯米煮粥。煮粥前也可以加點何首烏，補腎的效果也很好。
2.大家都知道泥鰍有補腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必需成分。因此，常吃泥鰍不僅能促進精子形成，還有助於提高精子質量。
3.醫學研究發現，枸杞有壹定的促進腎功能的作用。枸杞男女老少都可以吃，但是請記得不要多吃。因為枸杞屬於藥材，健康成年人在生活中每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果考慮到治療的效果，最好壹天吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質弱，抵抗力差的人。建議每天吃壹點。
4.黑豆營養豐富。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利尿通淋、清熱解毒的功效。長期服用黑豆還可以防止皮膚產生黑斑，使皮膚細嫩有光澤，所以黑豆也是補腎佳品。