男，42歲，腰椎間盤突出多年，今天扭到了腰。土方說拍打膝窩可以緩解疼痛，結果他壹拳打出了膝窩的血粒。

別那麽麻煩了。只要我每天堅持走，我壹定要記得向後走，也就是說我們正常的向前走，但是這是向後走，也就是向後走，妳懂我的意思嗎？這個方法很有想法。只要堅持每天走兩次，連續兩天走100步，就會有明顯的效果。我腰椎間盤沒那麽嚴重，第二天就有效果了。如果真的有效果，記得給我最好的答案。