1，飲食:註意少餐多餐，吃低脂飲食，可以減少飯後反流癥狀的發生頻率。相反，高脂飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，容易導致胃腸內容物反流。
2、體重:超重的人要減肥。由於肥胖者腹壓增加，可促進胃反流，尤其是仰臥位時，應積極減肥改善反流癥狀。
3、臥位:床頭墊的高度為15 ~ 20 cm，是減少夜間胃液返流的有效好方法。
4、改變不良睡姿:有些人睡覺時喜歡擡起上臂或枕在頭下，可引起橫膈膜擡高，胃內壓力增大，使胃液逆流而上。
5、生活習慣:盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣、勒緊腰帶等。
6、忌酒戒煙:由於煙草中含有尼古丁，可降低食管下括約肌壓力，使其處於松弛狀態，加重反流，吸煙還可減少食管粘膜血流量，抑制前列腺素合成，降低機體抵抗力，使炎癥難以恢復。酒的主要成分是乙醇，乙醇不僅能刺激胃酸分泌，還能松弛食管下段括約肌，是胃食管反流的原因之壹。