早上壹杯豆漿，壹根香蕉。也可以是酸奶
中午先喝湯，盡量不吃米飯，多吃蔬菜。
晚上吃壹個水果。如果實在怕餓，就喝壹碗藕粉，壹定是無糖的。
堅持下去，記住，每天最好多吃各種水果蔬菜，壹定要多喝水，比如荷葉茶，烏龍茶。
經期最好不要減肥。月經後壹周是減肥的最佳時間~