切記不要給予不當的按摩和推拿，可能會加重炎癥反應。可以考慮在腋下臨時使用拐杖，避免走路時腳部受力不當，影響恢復或再次扭傷。休息時，將腳盡可能擡高，以促進血液循環，減輕腳踝腫脹。
患者還應立即就醫，以排除韌帶斷裂和骨折的可能性。康復治療對消除疼痛和腫脹更有效。
踝關節扭傷的治療不僅僅是解決疼痛，更重要的是找出受傷的原因和防止復發的方法。
場地和鞋子選擇不當，甚至腳部結構異常。
(如扁平足)可引起腳踝扭傷。對於受傷的腳，要加強對其柔軟度、肌肉力量、身體平衡感的訓練，以防再次受傷！
最後，用彈性繃帶包紮受傷的關節；還有，受傷的部位要每天擡高，避免腫脹。這種不用花錢就可以自己處理的方式，對扭傷的關節會有很大的幫助！
祝妳早日康復！