而且可以多吃含鈣鎂的食物。比如鈣可以讓妳的情緒更加穩定，牛奶是壹種富含鈣的食物，可以促進睡眠。而核桃、杏仁等含鎂的食物可以治療失眠多夢。
食療方法1。直接將酸棗仁和糖磨成粉，睡前用少許溫水沖泡即可飲用。
食療方法二:直接將去殼的小麥放入鍋中，加入大棗、甘草，倒入清水中煎服，睡前服用。
食療方法3。將鮮百合放入鍋中，蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻，然後睡前飲用。
食療方法四:直接將蓮子、百合倒入鍋中，然後倒水煮成湯，再加入冰糖調味，睡前飲用。
食療方法五:將紅棗去核後直接放入鍋中，倒入清水煮至爛爛，再加入冰糖，最後加入阿膠慢慢熬成糊狀。每天早晚吃1和2勺，可以治療失眠多夢，還是壹種營養健康，肥腸好的食品。