1.熱敷，肩部肌肉疼痛很可能是肩冷引起的。比如吹空調容易引起肌肉痙攣。可以適當對局部進行熱敷，比如用熱毛巾或熱水袋，可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疼痛。
2.按摩，通過手動按摩，還可以促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣癥狀。
3.用藥:肩部肌肉疼痛如果是炎癥反應引起的，可以口服非甾體類消炎藥，如雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等，可以起到消炎止痛的作用。同時配合局部使用活血化瘀的藥膏，如活血止痛等，也能促進局部血液循環。
4.理療，壹般用紅外線進行電烤，通過熱量促進局部血液循環。
平時需要註意盡可能保持正確的坐姿和站姿。如果姿勢不正確，容易導致肩痛，要註意經常活動頸肩。