2.遠離高溫:睪丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響精子質量。
3.遠離輻射和化學物質:輻射和化學物質可能導致精子異常率增加。
4.補鋅:鋅與精子信息有關，可以吃牡蠣、動物肝臟等富含鋅的食物。
5.合理運動:建議每天運動半小時以上。根據不同的身體狀況，可以自己調整運動強度(如果運動後感覺身體不適，建議逐步降低強度)。
6.充足的睡眠:研究表明，經常熬夜會影響精子質量，精子的產生多在夜間。