建議:
1，宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、竹筍等。，增加食物殘渣。
2.平時多喝水，有助於軟化大便。
3、吃壹些有通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4.炒菜的時候可以多放點食用油，比如大豆油、植物油、芝麻油、花生油等。
5、吃壹些含B族維生素的東西，如豆類、粗糧、紅薯、土豆等。，促進腸道蠕動。
6.不吃烈酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的東西，少吃多肉、善良的東西。
7.保持正常飲食的好習慣。節食、偏食、飲食不規律都對胃腸道的正常功能產生不利影響。
8.永遠不要喝太多。
9.建議可以吃點瀉藥。
10，不要久站久坐，每小時運動壹次就好。