晚上睡覺的時候，枕頭不要太高。妳的頭部應該和身體基本平行。感覺就像腰下面有個墊子，對脖子和腰椎有幫助。千萬不要躺在床上看電視！我教妳壹個對肩頸腰有幫助的動作！只要每天堅持5-10分鐘，關鍵是堅持！首先雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲(也就是妳的馬步)，身體重心盡量靠近臀部，身體挺直，雙手盡量伸過頭頂，頭部傾斜45度角！剛開始的時候，妳最多受不了1-2分鐘。慢慢的，手上的血有點麻木了，全身都是汗！妳能堅持的時間越長越好。只要停下來隨意放松自己，然後妳會發現全身都放松了！妳最好每天走1-2公裏，改善腰部肌肉和骨盆。骨盆不好肯定不好！