1.食物1:紅薯:去皮洗凈，洗凈的紅薯切成小塊。將切好的紅薯放入燒開的鍋中，加入少許水，煮到剛好沒過紅薯表面。紅薯煮好後，倒入牛奶煮開。加入適量的糖，攪拌均勻。這種方法對於經常性便秘和頑固性便秘非常有效。
2.食物二:黑木耳:營養豐富，除了幫助氣血外，還可以幫助治療便秘。它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。
3.食物三:蜂蜜:蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化吸收，加強新陳代謝。當妳便秘的時候喝壹杯蜂蜜水，便秘的癥狀就基本消失了，是非常不錯的選擇！
需要註意的事項
便秘的人在生活中不宜吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，多參加體育鍛煉，平時也要有按時在羊場排便的習慣。