保持腸道濕潤
每天早上喝壹杯溫開水或蜂蜜水，保持腸道濕潤，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘。
多吃富含膳食纖維的食物
少吃辛辣食物，多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、芹菜、水果等，有助於增加腸道蠕動，緩解便秘。
定期排便
定時排便，避免長時間用力，有助於維持腸道健康，緩解便秘。
♀?適當增加活動量
適當增加活動量，如散步，避免長時間站立和久坐，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘。
及時就醫
如果嘗試了這些方法還是不能排便，或者便秘癥狀比較嚴重，記得及時去醫院尋求醫生的幫助。切記，不要隨意使用大便軟化劑或瀉藥，以免影響胎兒。