兩招可以消除便秘。睡眠質量和飲食調節。
第壹招，註意飲食調理，營養搭配合理。壹般腸道會調理的很好。少吃油膩，多吃南瓜、土豆、紅薯等。不要貪吃，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每晚睡前和早上起床後空腹喝蜂蜜水對調理腸道有好處。馬人丸可以治療老年性便秘。
還有壹招，腹部按摩。
睡前用手掌按摩腹部。方法是將壹只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針按摩相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另壹只了。在做的時候，深呼吸，妳必須冷靜！專註於呼吸和按摩。這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，改善腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持下去，妳會受益壹生！
用過的都受益了！！！
也可以用常納新，治療便秘效果非常好。常納新主要用於便秘，肝臟排毒，護肝養肝，體內毒素全部清除出去。常娜新以15天為排毒周期，系統清潔體內最易受毒素侵蝕的器官組織，捕捉並清除有害健康的毒素、病菌和代謝產物，帶給妳壹整季的清新暢爽。