體育鍛煉時上半身酸痛怎麽辦？

如果妳過去運動不多，突然的強烈運動很容易造成肌肉乳酸堆積，也就是妳感覺到的疼痛。現在產生的肌肉，其實是肌肉充血擴張的壹部分，如果中斷，就不會持續。如果想緩解和保養肌肉，現在只能保持少量的運動。等肌肉不那麽酸了之後，再逐漸加大運動量，循序漸進，就不會再酸了。壹定時間後，保持壹定的運動量和強度，才能維持肌肉。