木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育。木瓜配牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
飲食進補:如果發育期間氣血不足，可以服用歸脾湯、加味四物湯調理氣血。我也可以吃當歸嗎？燉母雞補血強身，有助於豐胸。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。
這些食物可以幫助青春期的乳房發育和成熟期的豐胸。母女都可以試試。