多吃羊肉、狗肉等具有溫腎壯陽作用的食物，以及辣椒、蝦皮、核桃等。，對提高禦寒能力很有幫助。羊肉味甘性溫，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等礦物質。能溫中補虛，滋腎養肝，開胃健脾，是冬季禦寒營養豐富的佳品。狗肉味甘，性溫，能補中溫、益氣、溫腎壯陽、安神五臟、強腰膝、溫下焦。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷，對四肢冰冷、腰酸背痛、體質虛弱的患者有暖身禦寒的作用。俗話說“吃狗肉暖身，不蓋被子也能過冬。”辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，促進消化，使人心跳加速，擴張末梢毛細血管，增加體表血流量。冬天適當吃壹些辣椒，可以使人感到溫暖舒適，可以防止寒冷和潮濕對關節肌肉的損傷。蝦皮中蛋白質、鈣、磷、鐵的含量高於肉、蛋、奶。具有溫腎壯陽、健脾和胃、疏通血管的作用。最適合脾腎陽虛、陽痿、腰痛的患者在冬季食用。核桃仁含有40%以上的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是人體細胞的重要原料，能增強細胞活性，促進造血功能，刺激食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，能增加人體熱量，禦寒保暖。
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