1.做壹些輕柔的手部動作，比如旋轉手腕。
2.將手舉過頭頂，同時轉動手臂和手腕，可以幫助調整肩部、頸部和上背部的位置，緩解壓力和緊張。
3.做頭部和頸部的動作，比如轉動頭部，左右看。
4.阿司匹林有助於消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，手肘撐在桌子上，或者手靠在椅子上，都是很好的手部休息方式。
6.雙手連續握住，手指伸直再彎曲，反復練習有助於緩解疼痛。
7.睡覺時避免手臂下垂。
9.不要用繃帶把手腕纏得太緊，以免血液循環不暢。
10.使用工具時，不要把壓力集中在腕底，盡量用手肘和肩膀。
11.維生素B6有助於緩解手腕疼痛綜合征的癥狀，但必須由醫生指導。
參考資料:
求醫網，王明醫生