女性膝蓋疼痛時壹定要多休息，適當運動，但不能劇烈運動。此外，還需要找到病因，可能是關節炎，也可能是運動過度。如果很痛，可以用冷敷來緩解。冷敷15分鐘左右，疼痛會大大減輕。如果是慢性疼痛，需要熱敷，也需要15分鐘，熱敷後膝蓋疼痛可以緩解。
膝蓋疼壹定要補充營養，註意鍛煉自己的大腿肌肉。如果女性的身材太胖，會增加膝蓋的壓力，所以很容易膝蓋疼痛。這種情況下需要及時減肥，可以通過快走來減肥。太胖的人不能做劇烈運動，不能跑步，關節承受不了。瘦下來後膝蓋壓力沒那麽大了，自然不疼了。
以上是女性緩解膝蓋疼痛的方法。女性要多註意休息，不要熬夜，不要吃辛辣和油炸食品。經期註意保暖，避免膝蓋受涼。很多女性因為感冒和關節炎，膝蓋疼痛，壹定要註意。