2運動健胃最簡單的養胃運動就發生在我們的口腔裏——每天早上用舌頭攪拌津液並吞咽，有生津和健胃的作用。經常運動腳趾可以健脾養胃。動腳趾時，可以站著或坐著，雙腳平放，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地放松的動作60到90次，交替刺激腳部經絡。妳可以赤腳或穿柔軟的平底鞋來做這個動作，壹天可以重復多次。
3經常喝粥。稀軟溫熱的粥是養胃的好食物。每天喝壹次粥，是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。薏苡仁有健胃、消水腫、清肺熱的功效。紅豆也有明顯的健脾和胃的功效。煮成粥後，營養成分可以充分吸收，不會給脾胃造成負擔。還可以放壹些紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神。
4首選白菜白菜被譽為天然的“胃菜”，能促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以喝白菜汁，壹天壹杯。也可以加少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合很有幫助。