2、含維生素的食物，這類食物有很多，比如銀耳和各種水果蔬菜，對健康也是非常有益的。建議女性平時可以多吃洋蔥和菜花。這些食物含有人體必需的氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素和維生素，對健康非常有益，而且多吃水果和蔬菜還可以提高人體的免疫功能，從而起到保養卵巢的作用。
3、海藻類食物，海藻類食物有防癌的作用，因為很多腫瘤都是因為缺乏碘、鈣等微量元素引起的。如果多吃海藻類食物，可以補充鈣、碘等微量元素，可以更好的調節血液的酸堿度，也可以調節女性的雌激素水平，從而保養卵巢。海藻類食物有很多，比如海苔、海帶等，都是不錯的選擇。
4、胡蘿蔔胡蘿蔔的營養價值很高，尤其是它含有多種微量元素，所以女性在平時不妨多吃胡蘿蔔，如生吃或用來燉肉，可以增強人體的免疫功能，從而有效地清除人體內的自由基，起到保養乳房的作用，對卵巢也有保養作用。