1.富含蛋白質和維生素的清淡飲食是合適的。
2.參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
3.生活要有規律，睡覺要有規律，晚餐不要太飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶有助於改善睡眠。
5、放松，心態平和，沒有焦慮，沒有壓力。
失眠飲食:
1:醋催眠。如果勞累過度，晚上睡不著，可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。
2.糖水催眠。如果因為煩躁、生氣而難以入睡，可以喝壹杯糖水。
3.牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮，使人很快入睡。
4.水果催眠。累得睡不著的人。如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
5.面包催眠。當妳失眠時，吃壹點面包可以幫助妳入睡。
6:小米催眠。取適量小米，加水煮粥，晚餐時或睡前食用，可以睡個好覺。
7.催眠鮮蓮藕，將鮮蓮藕取出用小火煨熟，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的功效。
8.葵花籽催眠。每天晚上吃壹粒葵花籽，有很好的安眠效果。
9.蓮子的催眠。每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。
對於失眠，除了飲食調節，還可以服用珍美。我的壹個同事晚上經常失眠。使用臻美壹段時間後，失眠情況改善了很多。