孕期便秘是由多種原因造成的。
孕期便秘的原因很多，包括激素變化、胎兒發育、飲食習慣等。這些因素會影響腸道運動和水分吸收，造成糞便幹燥。
增加膳食纖維的攝入
增加膳食纖維的攝入是緩解孕期便秘的有效方法。多吃水果蔬菜和全麥食品，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助於排便。
保持充足的水分攝入。
保持足夠的水分攝入，保持糞便濕潤易排出，也是緩解孕期便秘的重要途徑。
♀?適度鍛煉
適量運動，如散步或瑜伽，有助於腸道蠕動，緩解孕期便秘。但註意不要過度運動，以免影響胎兒。
♀?避免過度用力或屏住呼吸
排便時避免用力過猛或憋氣，以免對身體造成傷害。可以用自然呼吸或者輕輕按摩腹部來幫助排便。