失眠，就讓他失眠吧。身體需要休息的時候，自然會睡著。
睡覺前放松。妳可以在晚上看快樂的節目，練習瑜伽，聽音樂，甚至閱讀放松的小說。
多陪陪親朋好友，獨處的人也可以每天通過網絡和朋友聊天，讓自己更快樂。
3睡前可以做適當的運動健身，適量的運動有助於睡眠。
但是睡前半小時不適合做遠距離運動，可以選擇睡前1小時左右開始運動，然後洗個熱水澡，可以放松全身肌肉，擴大休息欲望。
4控制飲食。睡覺前盡量不要吃任何東西。晚餐盡量不要吃刺激性食物。清淡飲食有利於緩解焦慮。
沒有酒精過敏癥狀的人，睡前可以喝壹點紅酒或溫牛奶，會在壹定程度上改善睡眠質量，但不能太多，尤其是酒精，以免第二天早上身體不適。