2.自我放松練習。當妳心煩意亂，情緒低落的時候，先找個安靜的地方坐下來。握緊拳頭，收緊手臂，體驗上肢的緊張感。然後，放開拳頭，用心慢慢感受手臂的沈重和無力，慢慢放松。反復做幾次，身體的放松會導致精神的放松。
3.適度運動。除了在緊急情況下應對焦慮，當妳感到無聊時，妳會去參加體育活動。這將有助於減少焦慮。平時容易急躁的人，應該多進行壹些適度的運動，如慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等，可以增強自控能力，穩定情緒。
4.心理治療。焦慮癥某種程度上也是壹種心理疾病，心臟病需要心內科醫生。所以需要進行心理治療，可以在專業心理治療師的指導下逐漸緩解。這樣的心理治療只能循序漸進，找到焦慮的根源，從根本上解決問題。
5.藥物治療。畢竟是心理疾病，不到萬不得已不需要選擇藥物治療，但這種方式也是必不可少的。能暫時有效控制患者癥狀，使其心情放松，調節生活壓力。