午飯喝點滋補湯，然後粗糧和配菜。
飯後運動，休息1小時。
起來喝果汁
下午做運動。
晚飯不吃，也不吃太多。
睡覺前燙腳。
每月做愛壹次(無氧運動)
每月清理壹次腸道。
良好的心態(放輕松，從容不迫，從容應對)
良好的作息時間(不要熬夜。早睡早起，神清氣爽)。
良好的飲食習慣(不吃油炸食物、辛辣食物或火，多吃清淡食物，多喝水)。
加上適當的保養(眼霜、面霜等。)
希望對樓主有幫助。