濕是中醫的壹個概念。濕氣重的人會出現頭重、嗜睡、面色晦暗、全身嗜睡、四肢沈重、關節痛重、食欲不振、厭食、腹脹等癥狀。日常生活中，可以根據個人情況選擇以下食物祛濕。
1.薏仁、紅小豆:薏仁有消腫、健脾除濕、清熱除痹等功效。，是利水滲濕的常用品。赤小豆能健脾利濕，清熱利濕。兩者結合，* * *用開水沖服，有很好的祛濕效果。
2.茯苓、山藥:茯苓有利水滲濕、健脾、寧心安神的功效，可用於脾虛引起的浮腫腹瀉及心脾兩虛引起的心悸失眠；山藥沒有直接的除濕作用。與茯苓等其他中藥配合使用時，具有滋養脾胃、潤肺益腎的作用，能促進體內濕氣的有效排出。
3.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津止渴的作用。特別適用於因體內濕氣久滯、濕熱內阻而出現食欲不振、神疲乏力、小便短赤等癥狀的患者。另外，冬瓜皮祛濕效果更好。所以濕氣重的患者在煮冬瓜的時候壹定不要去冬瓜皮。
4.綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱郁結、排便不暢者食用。