2.暗示催眠就是像貓睡覺壹樣松松地躺著，放松肌肉，暗示自己很累，然後張嘴打幾個哈欠，睡意就會出現。
3.搓腳催眠睡前用熱水洗腳，由內向外搓腳約100次，能使人盡快入睡。
4.快節奏催眠大約是睡前15分鐘，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法每天晚上，睡前半小時，先搓搓手掌，然後將手掌貼在臉頰上，雙手中指從“項英穴”向上推至發際線；“謎”、“爨竹”、“瞳露”等經絡穴位；然後雙手下到兩側額角的後面，食指通過“耳門”點回到起點。這樣反復按摩50次左右，可以治療神經衰弱，有助於睡眠。
6.睡前盤腿催眠，坐在床上，靜坐壹會兒，後仰1分鐘，然後伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，很快就能入睡。