1.可以多吃紅肉，比如羊肉、狗肉、牛肉。做這種食物時，記得多加點姜和蒜。
桂圓、韭菜、核桃等食物也有溫陽益氣的功效，可以多吃。最好少吃鴨、蟹、綠豆等寒性食物。
2.冬天睡覺前建議泡腳，這個我深有體會。從高中開始，我就壹直保持著睡前泡腳的習慣，所以晚上從來沒有冷過。不過泡腳的時候要註意水溫不要太高，避免燙傷。我通常泡腳20分鐘左右。供妳參考，呵呵；
根據自己的情況，每天安排壹些運動時間，比如多走路，打羽毛球。