男人吃什麽補精？

建議在食補中多攝入補腎填精的食物，如山藥、鰻魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。，增強機體免疫力，提高生精補精能力。充足的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A、維生素B和維生素E可以補充和生長精子。另外，多吃綠色蔬菜有助於提高精子質量和精子生長，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。堅果和魚類富含omega-3脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。另外，補鋅也很重要。鋅含量高的食物，如瘦肉、肝臟、雞蛋、乳制品、可可、蓮子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等，要適時補充。