建立壹個有規律的時間表。
建立規律的作息時間，讓身體適應起床和睡覺的固定時間，有助於調節生物鐘，讓妳更容易入睡。
♀?放松身心
睡前嘗試壹些放松的活動，比如深呼吸、冥想或者做壹些放松的瑜伽動作。這些活動有助於緩解壓力，讓妳更快入睡。
避免咖啡因
避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和壹些飲料，因為它們可能會刺激妳的神經系統，影響妳的睡眠。
註意飲食
註意飲食，特別是睡前不要吃太多或太少，盡量避免吃辛辣油膩的食物，以免引起胃部不適或消化不良。
舒適的睡眠環境
給自己創造壹個舒適的睡眠環境。保持房間安靜，溫度合適，保證床的舒適，這樣可以更好的放松身心。
咨詢醫生
如果以上方法都不能緩解妳的失眠，建議咨詢醫生或產科醫生。他們可以給妳專業的建議，甚至可能有安全的藥物幫助妳睡眠。