我有壹個34歲的哥哥。17歲開始因為生氣失眠，後期治療斷斷續續。30歲那年，他因為生意失敗得到了它。

妳好，可以采取壹些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑30分鐘，持之以恒，晚上吃完飯出去散步，睡前喝壹杯牛奶，熱水泡腳，養成規律的睡眠習慣和作息時間。這些都有助於睡眠。最好能自己調節，個人不提倡萬不得已的西醫治療。雖然並不完美，但希望我說的能給妳壹些幫助！