1，養成定時排便的習慣。
2.專心排便。
3、不能忽視意義。
4.生活要有規律。
5.保持好心情。
6、適當參加體力勞動和體育鍛煉。
(2)飲食調節:
1，不偏食，多吃含膳食纖維多的食物。
2、攝入足夠的水，正常人壹天喝2000毫升。
3.適當攝入植物脂肪，如芝麻油、大豆油等。
4、少吃刺激性強的食物，如辣椒、咖喱，少喝濃茶。
(3)保健方法:
1，自我腹部按摩，方法是:仰臥位，排空膀胱，以腹部為中心，用手掌順時針按摩，每天早晚各壹次，每次10分鐘。
2、經常做體操、肛門收縮訓練、氣功、太極拳等。
3、經常喝蜂蜜、酸奶等。幫助潤腸。
4.芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥對預防便秘有幫助。
5、早上空腹喝壹杯涼開水或淡鹽水有助於促進腸道蠕動。
6.服用安全有效的保健品，比如喝泰斯通。