1.盡量不要熬夜。
熬夜對身體的傷害特別大。人體在夜間有自己的代謝平衡。熬夜時，這種平衡被打破，影響人體正常的新陳代謝，從而對人體健康產生不好的影響。熬夜也會使人體濕氣更重，也就是大便不成形，總感覺不幹凈，容易粘馬桶。對於熬夜造成的這種情況，最好的改變方法肯定是不熬夜。盡量不要熬夜，這樣可以給身體更多的恢復時間。
2.積極鍛煉。
人的身體也需要經常鍛煉。經常鍛煉的人體質比壹般人好。那是因為運動能增強人各方面的體質，還能增強抵抗力，降低患病概率。它也可以幫助恢復。人體潮濕時，跑步出汗也有幫助。而且經常鍛煉的人濕氣重的概率大大降低了，所以積極鍛煉也能起到預防這種情況發生的作用。
3.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果富含纖維，可以促進腸道蠕動。而且蔬菜水果中還含有很多維生素，可以增強身體的抵抗力，降低生病的概率。水果中可以多吃香蕉，因為香蕉潤腸效果明顯，效果更好。
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