首先是蘋果。每天吃壹個帶皮的蘋果可以預防便秘。每天多吃帶皮的蘋果，可以治愈頑固性便秘。每天早晚空腹吃1-2粒，可治習慣性便秘。
第二個是香蕉。用冰糖水煮香蕉可以治療兒童氣陰兩虛型便秘。每天空腹吃香蕉對大便幹燥很有效。每天早上起床後吃1-2香蕉，也可用於便秘合並肛裂出血、痔瘡患者。
第三是梨。每晚空腹吃雪梨，可適用於熱秘型便秘。
第四是甘蔗。將紅棗去核，柿子去蒂，洗凈，與甘蔗汁壹起放入瓷器中，放入水中燉，每日飲用，可治小兒乳郁便秘。
甘蔗汁與蜂蜜混合，每天早晚空腹飲用或直接從甘蔗中提取，可用於治療其他類型的便秘。