關於成人減肥

可以多做深蹲，蛙跳，負重深蹲等等。

瑜伽中也有壹些腿部的體式，比如腳趾體式、腳體式、樹體式、船體式等。

具體到臀部的是這些體式:船形、蝗蟲形和鱷魚扭體。

八字扭、船、上棘、龜、收腹都有不錯的效果。

希望能幫到妳

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