雞胗粥:
將雞內金洗凈，瀝幹水分，用文火炒至焦黃，研成細粉備用；將粳米洗凈備用；將粳米放入鍋中，同時加入適量的水，煮至米粒熟透，再加入適量的雞內金粉。繼續煮壹會兒，再加入適量的糖，調味即可食用。
蘿蔔粥:
將炒好的蘿蔔籽洗凈備用；將粳米洗凈備用；將炒好的萊菔子放入湯中煎煮，再加入適量粳米，用文火煮成粥，每日1次，連用3天。
1.吃飯前休息壹下，消除吃飯前的疲勞，會大大緩解脹氣。
2.利用飯前15分鐘洗臉，輕輕按摩面部、肩部、頸部(自下而上)，使人慢慢放松。
3.避免給餐桌帶來壓力。心情不好的時候，匆匆忙忙的吃東西會加重腸胃負擔。
盡量不要邊吃飯邊聊天，或者嘻哈大笑，以免壹起吃空。
長時間坐在辦公室的人，不要彎腰，或者坐在椅子上，會使腹部突出。減輕脹氣的正確方法是收縮腹部，挺直背部，避免脹氣。
6.睡前可以做簡單的拉伸運動，消除肚子裏堆積的脹氣。方法如下:身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時，右腳屈膝，感覺右腿擠壓腹部。呼氣時放下右腳。換左腳，重復這個動作。