●黑豆30g，枸杞15g，瘦豬肉100g。加水，放在砂鍋裏燉。加入糖和味精調味。常服可滋陰補腎，養發烏發。●將桑椹子30克搗碎，與糯米100克煮粥，加糖調味。這個方子對少年白發有很好的效果。●生何首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當歸、枸杞、牛膝、補骨脂各60克，黑芝麻50克，熬成糊狀，加蜂蜜適量，加熱後裝瓶備用。早晚各取壹勺，加水飲用。常服滋補肝腎，養發烏發。●何首烏。磨成粗粉，用開水泡茶。經常服有烏發的功效。●桂圓5克，黑木耳3克，煲湯燉服，可養血烏發。●女貞子250g，加黃酒1000ml，密封浸泡1個月；或桂圓肉250克，何首烏250克，雞血藤250克，米酒1500毫升，密封浸泡10天。每次喝15ml，每天兩次1。經常按摩可以放松大腦。此外，還可以采用按摩的方法，即經常用十指從前發際線向後梳理頭發30次，用手指輕輕拍打頭皮，按摩太陽穴、儲竹、魚腰、絲竹、百會、四神聰、頭尾、狼骨、風池、唐寅等穴位，可以疏通經絡，改善頭部的血液供應。盡量避免情緒焦慮和緊張。保持良好的心情，工作學習要註意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時要註意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物和粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花卉等。
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